رژیم بارداری و شیردهی
غذایی که امروز میخورید، فردای کودکتان را میسازد!
دوران بارداری و شیردهی، از حساسترین و مهمترین مراحل زندگی هر مادر است. تغذیه صحیح در این دوران نه تنها سلامت مادر را تضمین میکند، بلکه به رشد مغزی، جسمی و ایمنی نوزاد هم کمک میکند.
من در کنار شما هستم تا با یک رژیم علمی و شخصیسازیشده، این مسیر زیبا اما پرچالش را با آرامش طی کنید.
🌿 چرا رژیم بارداری و شیردهی من ویژه است؟
✅ تامین نیازهای تغذیهای مادر و جنین/نوزاد بهطور همزمان
با آنالیز دقیق وضعیت بدنی، ذخایر تغذیهای، وزن، تستهای آزمایشگاهی و نیازهای متابولیکی، برنامهای تنظیم میکنم که هم مادر دچار ضعف و کمبود نشه، هم کودک همهی مواد ضروری رو دریافت کنه.
✅ پیشگیری از اضافهوزن زیاد یا ناخواسته در دوران بارداری
افزایش وزن طبیعی در بارداری بسیار مهمه — نه کمتر، نه بیشتر. رژیم من به تعادل وزنی کمک میکنه و خطراتی مثل دیابت بارداری، فشار خون بالا یا تولد نوزاد درشتجثه رو کاهش میده.
✅ افزایش کیفیت شیر در دوران شیردهی
رژیم دوران شیردهی طوری طراحی میشه که کیفیت و حجم شیر مادر بهخوبی حفظ بشه و نیازهای بدن بعد از زایمان تأمین بشه.
✅ ساده، خوشخوراک و سازگار با سلیقه غذایی شما
من غذاهایی رو وارد برنامه میکنم که بهشون علاقه دارید، و حذفهایی ندارم که باعث ضعف یا گرسنگیتون بشه. همه چیز با عشق، علم و تعادل تنظیم میشه.
✅ پشتیبانی مداوم، پاسخ به دغدغههای مادرانه
در طول مسیر، با شما هستم تا به سوالات تغذیهایتون پاسخ بدم، برنامه رو اصلاح کنم و دغدغههاتون رو بشنوم — بدون قضاوت، فقط با همراهی.
👶 این رژیم برای چه کسانیه؟
🔹 مادران بارداری که میخوان تغذیه سالمتری داشته باشن
🔹 کسانی که نگران اضافهوزن یا کمبود وزن در بارداری هستن
🔹 مادرانی که در دوران شیردهی احساس ضعف، ریزش مو، بیخوابی یا بیحوصلگی دارن
🔹 مادرانی که قصد دارن بعد از زایمان، وزنشون رو بهآرامی و اصولی کنترل کنن